
Mindfulness (čuječnost) je stanje zavedanja, v katerem smo pozorni na trenutno doživetje – na to, kar se dogaja v tem trenutku, brez obsojanja ali komentiranja. Vse, kar je v tem trenutku – misli, občutki, telesni občutki in okolje – je pomembno in vredno naše pozornosti. Mindfulness pomeni, da smo prisotni, ne da bi si dovolili, da nas misli ali čustva preplavijo.
Ta praksa izvira iz starodavne budistične tradicije, vendar je danes priljubljena po vsem svetu in je del številnih terapevtskih pristopov. Pomen mindfulnessa je v tem, da pomaga zmanjšati negativni vpliv stresa, tesnobe, jeze in depresije ter izboljša čustveno stabilnost in splošno dobrobit. Ko smo pozorni na sedanjost, zmanjšamo prekomerno razmišljanje o preteklosti ali skrbi za prihodnost, kar nas osvobodi duševnih bremen.
Pomembno je, da razumemo, da mindfulness ni nekaj, kar bi morali »doseči«. To ni tekmovanje, ampak praksa, ki temelji na nežnem opazovanju in sprejemanju vsega, kar prihaja in odhaja v naših mislih in telesu. To je sprejemanje sebe, takšnih, kot smo, v vsakem trenutku.
Če ne veš, kako prepoznati in spreminjati svoje misli, ti lahko pri tem pomaga tudi praksa mindfulnessa (osredotočanja, čuječnosti). S to prakso se naučiš biti bolj prisotna v trenutku, prepoznati svoje misli, čustva in reakcije ter si ustvariti prostor za odločanje, katerim mislim boš sledila.
Tukaj je priročnik s tremi preprostimi vajami, ki ti bodo pomagale okrepiti osredotočenost, pridobiti čas in prostor, da prepoznaš, kaj se dogaja v tvoji notranjosti in se odločiš, kako naprej.