Se pogosto srečuješ s svojim notranjim kritikom/saboterjem?
Nisi sama, za veliko ljudi je njihov notranji kritik/saboter eden od najpogostejših virov notranjega trpljenja. Ta notranji glas sabotira naše občutke vrednosti, zadovoljstva, uspeha, rasti in veselja ter nas drži tam, kjer ne želimo biti.
Za mnoge je ta glas postal del nas, ki nenehno opozarja na pomanjkljivosti in slabosti, namesto da bi bil racionalen, sočuten in podporniški.
Pomembno je naučiti se prepoznati svojega notranjega kritika (in prepoznati, od kod prihaja), da lahko ugotovimo razliko med tem glasom ter glasom razuma in tega, kar je res.
Naučiti se moramo prepoznati glasove, ki niso naši, temveč smo jih »pobrali« od staršev, sorodnikov ali učiteljev, ki so nam govorili negativne stvari o nas, da jih lahko ločimo od naših glasov.
Ko to storimo, se lahko naučimo podpirati sami sebe in prepoznavati razliko med dejstvom in pomenom, ki ga pripisujemo temu dejstvu.
Torej, kaj je notranji kritik?
Notranji kritik je glas, ki nas največkrat potegne v občutke in čustva, ki so najnižje na vibracijski lestvici (npr. v sram, krivdo, apatijo, žalost, strah, jezo…).
Ti občutki in čustva se velikokrat kažejo tudi v telesu, kot npr. tesnoba, strah, žalost, bolečina v želodcu, pritisk v prsih ali želja, da bi zbežali in se skrili nekam, kjer nas ne bo možno najti.
To je glas, ki nas kritizira in pritiska. Lahko gre za notranji dialog ali razmišljanja o našem izgledu, odnosih, karieri, sposobnostih, veščinah, inteligenci, finančni vrednosti ali vrednosti na splošno.
Notranji kritik je običajno zelo obsojajoč, neusmiljen in nam jemlje enormno količino energije. Ja, saj se z njo hrani! Takrat tudi nismo sposobni za nobeno akcijo, počutimo se ujeti in zamrznjeni.
Utišanje notranjega kritika ne pomeni njegovega ignoriranja. Pravzaprav pomeni pozornost do njega ter spreminjanje načina dela z njim.
Ključ je v tem, da sprejmemo vse dele sebe in ta naš »komplet« z vsemi plusi in minusi ter kritika spremenimo v svojega zaveznika.
Pri tem dobimo tudi uvid v to, za kaj smo potrošili našo dragoceno energijo in se z njim dogovorimo za drugačen način delovanja, ki nam bo dejansko koristil in nas bo z energijo polnil, namesto praznil.
Če smo bili večino svojega življenja osramočeni, v nas prevladuje kritični glas in iz tega ne more nastati nič pozitivnega. Kritika moramo zavestno ujeti in preusmeriti način dialoga z njim.
in ko imamo zdrav občutek zase ter damo sočutje in skrb vsem delom nas, se nam lahko pokažejo nove perspektive in s tem nove možnosti, ki nas potegnejo iz začaranega kroga na nov nivo, ki prinaša mir, rast in zadovoljstvo.
Gre za »preprogramiranje« našega operacijskega sistema v računalniku JAZ, ki pa zahteva vztrajnost in ponavljanje oz. vajo, da se lahko vzpostavijo nove povezave v možganih, ki bodo lahko podprle naš nov način delovanja.
Kako lahko to utrdimo?
Ko se učimo novih stvari, ustvarjamo v možganih nove povezave. Če si ne zapomnimo, kar smo se naučili, pomeni, da še nismo dovolj utrdili teh povezav. Torej, bolj, kot ponavljamo, kar smo se naučili, bolj utrjujemo to pot in bolj smo pripravljeni na akcijo v realnosti. Iz z akcijo še bolj utrjujemo te poti. Rezultat bo v novih občutkih in novih, pozitivnih čustvih, ki nam prinesejo še več tega.
Večina ljudi se fokusira na poskuse, da popravljajo in poskušajo izboljševati stvari, v katerih niso dobri. Delo zdravljenja pa je v tem, da sprejmemo svoje prednosti in slabosti in se fokusiramo na stvari, v katerih smo dobri.
Če ves svoj čas in energijo porabimo za to, da se popravimo ali izboljšamo na področjih, ki nam ne ležijo, odvzamemo vitalno energijo še svojim močem.
Vrhunski športniki niso vrhunski zato, ker bi se osredotočali samo na svoje pomanjkljivosti. Uspeva jim, ker se so se naučili podpirati svoje sposobnosti in skrbijo, da se njihova energija porablja za izboljšanje tega, v čemer so dobri. Pa trenirajo, seveda.
Kaj lahko sama narediš, da svojega notranjega kritika preoblikuješ v zaveznika?
Prepoznaj in podpri svoje prednosti.
Preveri ali lahko objameš svoje slabosti in se podpreš v svoji nepopolnosti.
Preveri ali lahko verjameš negativnim stvarem, ki si jih poveš sama ali jih o tebi pove nekdo drug, s preprostim vprašanjem: »Ali je to res«?
Vprašaj se, kako bi lahko o tem razmišljala drugače? Kaj je na drugi strani te medalje?
Poglej na sodbo, ki ti jo izreka kritik, iz perspektive tretje osebe. Kako bi v tem primeru gledala nase? Kaj bi si svetovala, če bi bila to tvoja prijateljica? Bi zanjo našla sočutje in podporo ali bi jo obsojala, kot obsojaš sebe?
Ujemi glas notranjega kritika in zapiši 3 izjave, ko se je oglasil. Zatem zapiši 3 nasprotne, pozitivne izjave in se spomni, kdaj v življenju si že tako delovala ter podoživi in začuti, kako si se takrat počutila.
Zapiši 3 stvari, v katerih si dobra na kateremkoli področju svojega življenja.
Povej si vsaj 3 lepe stvari o sebi na dan.
Če boš to počela vsaj 21 dni, se boš začela bolj zavedati svojih misli, začela sprejemati sebe takšno, kot si, prečutila spremljajoče negativne občutke, preprogramirala način delovanja svojega notranjega kritika in nenazadnje boš lahko izbrala, kako se boš odzvala. In končno prepoznala svojo pravo vrednost.
Če pa pri tem potrebuješ pomoč, sem seveda TUKAJ zate.
Objem, <3
Mihaela
